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　　国家卫生健康委1月3日举办新闻发布会，介绍“注重吃动平衡，坚持健康体重”有关状况。

　　国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽在会上介绍，从运动的视点讲，健康体重是在体重指数的基础上，更注重体成分的优化。体重指数也便是常说的BMI，它重视的是体重和身高的份额，而体成分重视的是脂肪、肌肉占体重的百分比。即便BMI正常，但假如体脂超支、肌肉削减，这样也不契合健康体重的要求。假如是BMI超一点，可是体脂正常，添加的是肌肉，这样的体重是健康的体重。除了BMI，有条件的话能重视一成分。

　　路瑛丽指出，坚持健康体重需求科学的运动，日常日子中科学运动最好做到三个层面：

　　榜首层面是适量运动，成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动，或许75分钟较大强度运动，以及2-3次抗阻运动。有氧运动比方健步走、健身操、广场舞、跑步、游水、自行车等等，可所以中等强度继续运动，或高强度间歇运动。抗阻运动比方俯卧撑、深蹲、平板支撑等等。

　　第二个层面是添加日常身体活动，比方可通过步行、骑车上下班、爬楼梯、做家务、线下购物等多种形式坚持身体活泼。

　　第三个层面是要打断久坐状况，久坐人群应该至少每隔1小时站起来进行1-5分钟的碎片化运动，比方能够走一走、跳一跳，做一做扩胸扩展运动，或许做几个蹲起、臂屈伸等等，削减接连久坐的时刻。长时刻坚持碎片化运动，也有助于改善体成分。

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

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